· 宣布今天為「我」日
列出五件你喜歡但很少做的事，例如：買件漂亮的衣服、浸泡泡浴、看場好電影、聽美美的音樂、選本喜歡的書坐在麥當勞裡喝著咖啡聽著音樂，累時偶而抬頭欣賞來來往往的人群。 你也可以為自己一起爭取做這五件事。
· 不要說：
「只要我減掉 十公斤 ，只要我有男朋友，只要我換了新工作，我就會快樂。」
為何將快樂推到以後呢？完成一件工作，讀完一篇文章，整理房間，洗完今天的衣服，即使是小小的成功，也能帶給你快樂。
· 讓自己忙一些
勿嘗試迴避世界，你越忙於工作和交友，你就越能將憂慮拋在腦後。
· 為他人做些好事
這不僅可以使你的情緒脫離痛苦，而且也因此使別人得到快樂。
你看：你是個多麼好的人呀！
· 微笑，認真的微笑
研究顯示，我們可以「騙」我們的身體進入快樂的狀態，即使我們沒有真正感到快樂。微笑和真正的快樂一樣，可以對我們的心臟、血壓、腦，產生實際的推動力。
· 行動起來
如果你能抑制你憂慮的原因XX
例如：完成最後限期的工作，那麼，立即做。將你的憂慮使你受到傷害的情況告訴好友，並立即行動，從痛苦的情緒中擺脫出來。
· 接受這樣的事實：沒有十全十美的人
我們經常將自己和他人比較：比較工作、比較成就、比較外型、比較能力； 但是，我們卻忽略了他們的缺點和問題。須知，沒有一個人是十全十美的。
· 將自己來一次改造
對自己的外貌感到快樂，是精神快樂的一半。
換一個新髮型、做敷面的護理、穿著適宜清爽的服飾。自信和修飾外貌的人，可贏得他人較多的尊重。
· 要自我愛護
或許童年時，當你不快樂，你的母親會讓你洗熱水浴；現在，你可以為自己溫杯熱茶，在床上靜躺一會。 你已成長，有能力自我愛護、自求快樂。
· 做一評估
將你昔日做的所有事寫下來。現在，你可以看出，生活不像你認為的那麼壞。
· 要運動
心情不快樂，會損耗我們的活力和精力， 因此，利用運動促進新陳代謝，是很重要的。血液供給增多，不僅可增加你的精力，而且還可以改善你的精神狀態。
· 給自己處方不太貴的香草提神劑
它們是香草精，滴幾滴即可使你的精神振奮，將你心中的不快驅散。 你不要認為這是小事而不做喔！
這麼多快樂的方法，並不是要你每個方法都去做。 只是想提醒你：在繁忙的日子裡，有沒有記得讓自己快樂？！
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